क्या एलईडी लाइट्स सुरक्षित हैं? क्या वे आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं

जैसा कि गरमागरम और सीएफएल प्रकाश विकल्प चरणबद्ध हैं, एलईडी लाइट्स जल्दी से उन्हें कई अनुप्रयोगों के लिए उद्योग मानक के रूप में बदल रही हैं और अनिवार्य रूप से उन्हें पूरी तरह से कई स्थानों पर बदल दिया है।

इस तथ्य के बावजूद कि एल ई डी कम ऊर्जा का उपयोग करते हैं, अधिक टिकाऊ होते हैं, और इस प्रकार पर्यावरण के लिए बेहतर होते हैं, चीजों के मानव और उपभोक्ता पक्ष के बारे में बहुत कम बात की जाती है, खासकर जब यह प्रकाश की सुरक्षा और स्वास्थ्य परिणामों की बात आती है।

गरमागरम और फ्लोरोसेंट रोशनी की तुलना में, एल ई डी अक्सर बिजली और खतरनाक समस्याओं के मामले में बेहतर या बेहतर प्रदर्शन करते हैं। आग और बिजली के झटके के खतरे को कम करने के लिए, अधिकांश नियामक निकायों ने मौजूदा निर्माण और सुरक्षा नियमों को संशोधित करना जारी रखा है। बेशक, बुनियादी विद्युत सुरक्षा का अभ्यास करना हमेशा एक अच्छा विचार है।

फिर भी, एलईडी लाइट्स द्वारा उत्पादित प्रकाश की प्रकृति और सुरक्षा पर बहुत कम ज्ञान या मार्गदर्शन है। एलईडी प्रकाश के स्वास्थ्य प्रभाव, विशेष रूप से "नीली रोशनी", जैसा कि एलईडी स्पेक्ट्रम से संबंधित है, साथ ही साथ एलईडी रोशनी के सामान्य झिलमिलाहट के प्रभाव पर इस लेख में चर्चा की गई है।

ब्लू लाइट रिस्क के साथ एलईडी लाइट्स

इस तथ्य के बावजूद कि एलईडी बल्ब पराबैंगनी प्रकाश उत्पन्न नहीं करते हैं, "नीली रोशनी" एलईडी लाइटिंग और डिस्प्ले डिस्प्ले से जुड़े सबसे अक्सर उल्लिखित खतरों और चिंताओं में से एक बन गई है जो हाल के वर्षों में एलईडी बैकलाइट्स (स्मार्टफ़ोन, टैबलेट, टीवी, आदि) को नियोजित करती है। .

मेलानोप्सिन, एक आंख का हार्मोन जो सतर्कता को बढ़ावा देता है, नीली रोशनी की प्रतिक्रिया में मानव आंखों में अधिक आसानी से उत्पन्न होने के लिए जाना जाता है।

प्राकृतिक दिन के उजाले में बहुत अधिक नीली रोशनी होती है, और यह माना जाता है कि जब दिन शुरू होता है और हम प्राकृतिक धूप के संपर्क में आते हैं तो मेलेनोप्सिन हमारी सर्कैडियन लय को नियंत्रित करने में हमारी मदद करता है।

चित्रा 1: मेलानोप्सिन प्रतिक्रिया की संवेदनशीलता वक्र प्रदर्शित करने वाला ग्राफ। प्रकाश ऊर्जा की यह तरंग दैर्ध्य सीमा ध्यान आकर्षित करती है।

मुद्दा यह है कि शाम के समय अत्यधिक उपयोग हमारे शरीर को मेलानोप्सिन के निर्माण को लम्बा खींच देगा, जिससे स्वाभाविक रूप से सोना मुश्किल हो जाएगा। एलईडी रोशनी और हमारे गैजेट्स में काफी मात्रा में नीली रोशनी होती है (हालांकि महत्वपूर्ण चेतावनियों और क्वालिफायर के साथ - नीचे देखें)।

हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से शाम के घंटों में नीले प्रकाश के संपर्क में कमी की उम्मीद करते हैं, लेकिन एलईडी गैजेट्स का उपयोग करके जो बहुत अधिक नीली रोशनी का उत्सर्जन करते हैं, हम अपने शरीर की अपनी जैविक घड़ी को बाधित कर रहे हैं।

तो, क्या एलईडी लाइट बल्ब से निकलने वाली नीली रोशनी हानिकारक है? निश्चित रूप से, हालांकि कई चर यह निर्धारित करेंगे कि खतरा कितना गंभीर है:

एलईडी प्रकाश की तीव्रता: एक प्रकाश बल्ब के करीब बैठने से आप अधिक दूर बैठने के दौरान एक ही काम करने की तुलना में बहुत अधिक नीली रोशनी के संपर्क में आएंगे।

आप कितने समय तक एलईडी लाइट के संपर्क में रहते हैं; नीली रोशनी जितनी लंबी होगी, मेलेनोप्सिन का उत्पादन उतना ही अधिक होगा।

जिस सटीक समय पर आप एलईडी लाइट्स का उपयोग करते हैं, वह बहुत मायने रखता है; सोने से कुछ समय पहले देर शाम के जोखिम की तुलना में शाम को जोखिम काफी कम होता है।

एलईडी लाइट के स्पेक्ट्रम में नीली रोशनी का अनुपात आपके द्वारा चुने गए एलईडी, रंग तापमान, सीआरआई और प्रकाश स्पेक्ट्रम के आधार पर भिन्न हो सकता है। अधिक जानकारी के लिए एम/पी अनुपात देखें।

उपरोक्त कारणों में से पहले तीन बल्कि आत्म-व्याख्यात्मक हैं, और आप इन सरल क्रियाओं का पालन करके नीली रोशनी के संपर्क में आ सकते हैं। रात में उपयोग करने के लिए सबसे अच्छे प्रकार के एलईडी बल्ब का चयन करते समय आप सर्कैडियन स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए एक प्रकाश बल्ब का चयन करना चाह सकते हैं।

सामान्य तौर पर, आपको उन रोशनी की खोज करनी चाहिए जिनके पास उनके संबंधित प्रकाश स्पेक्ट्रा में लाल ऊर्जा का उच्च अनुपात और नीली ऊर्जा का कम अनुपात होता है। मोमबत्तियाँ और लपटें बहुत अधिक लाल ऊर्जा (लंबी तरंग दैर्ध्य) उत्सर्जित करती हैं, जो सर्कैडियन लय में हस्तक्षेप नहीं करती हैं और एक प्रकार का "प्रकाश" है जो हमारे शरीर को रात में उजागर होने के लिए उपयोग किया जाता है।

आप निम्नलिखित तत्वों के बारे में सोचना चाह सकते हैं:

2700K या कम रंग तापमान वाला एक प्रकाश बल्ब चुनें, आदर्श रूप से 2400K। जबकि इन बल्बों के लिए विशिष्ट पदनाम "गर्म सफेद" है, सटीक रंग तापमान जानना वांछनीय हो सकता है। 3000K से अधिक और/या "ब्राइट व्हाइट," "न्यूट्रल व्हाइट," "कूल व्हाइट," या "डेलाइट व्हाइट" विवरण वाली एलईडी लाइट्स का उपयोग करने से बचें क्योंकि उनके पास अक्सर एक तेज, चमकदार सफेद टोन होगा। इस हल्के रंग के एलईडी के स्पेक्ट्रम में नीले रंग का एक बड़ा प्रतिशत होता है।

उच्च सीआरआई वाला प्रकाश स्रोत चुनें। एक उच्च CRI का अर्थ है कम नीली रोशनी और अधिक लाल बत्ती, अन्य सभी चीजें समान होना। उदाहरण के लिए, उच्च सीआरआई वाले एक एलईडी बल्ब में समान 2700K प्रकाश रंग के लिए अधिक लाल ऊर्जा और कम नीली ऊर्जा होगी।

एम/पी अनुपात की तलाश करें, जो आपको बताता है कि निर्माता द्वारा प्रदान किए जाने पर अन्य रंगों की तुलना में प्रकाश के स्पेक्ट्रम में कितना नीला प्रकाश मौजूद है। नीले प्रकाश के जोखिम को कम करने के लिए, 0.4 या उससे कम के M/P अनुपात वाले बल्ब चुनें।

तो, क्या एलईडी बल्ब सुरक्षा के लिए खतरा हैं और क्या उनसे निकलने वाली नीली रोशनी आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करती है? वास्तव में, वे करते हैं, लेकिन खतरे और चिंताएं विशेष रूप से शाम को नीली रोशनी के अत्यधिक संपर्क के लिए हैं, और वे प्रबंधनीय हैं। कैफीन की तुलना नीली रोशनी से की जा सकती है, इस प्रकार समान सामान्य ज्ञान सुरक्षा उपायों का पालन किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले, आप एस्प्रेसो का दोहरा शॉट नहीं लेना चाहेंगे!

चित्र 2: रंग तापमान में भिन्नता प्रदर्शित करने वाला आरेख। गर्म रंग तापमान (2700K से नीचे) आराम और विश्राम को प्रोत्साहित करने के लिए सर्वोत्तम हैं।

आप एलईडी बल्ब के विनिर्देशों पर ध्यान देकर, आवश्यक उपाय करके, और कुछ बुनियादी सामान्य ज्ञान लागू करके "नीले प्रकाश खतरे" के किसी भी हानिकारक स्वास्थ्य प्रभाव के बिना अपने घर में एलईडी रोशनी को सुरक्षित रूप से शामिल कर सकते हैं।