हल्के रंग जो नींद को बढ़ावा देते हैं
वर्तमान में, नींद को बढ़ावा देने के लिए सर्वोत्तम प्रकार की रोशनी के बारे में किए गए अधिकांश अध्ययन कृन्तकों पर किए जाते हैं। हालांकि, चूंकि कृंतक रंग-अंधा और निशाचर होते हैं, इसलिए उन प्रयोगों के आधार पर सिद्धांतों को साबित करना कठिन है। मनुष्य निशाचर नहीं हैं, हालांकि हममें से कुछ लोग काम और बहुत सारे कंप्यूटर गेम के कारण होते हैं। इसके अलावा, अधिकांश मनुष्य वर्णान्ध नहीं हैं, और जो हैं उनमें भी, विभिन्न प्रकार हैं!
मनुष्यों पर सीमित शोध के साथ, कुछ सबूत बताते हैं कि लाल रंग नींद को प्रेरित करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, एक व्यक्ति की नींद की प्राथमिकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
लाल बत्ती रंग
कहा जाता है कि लाल रंग के करीब के रंग मेलाटोनिन उत्पादन को प्रेरित करने में मदद करते हैं, जो नींद को उत्तेजित करता है। क्योंकि इसका सूर्य के प्रकाश से सबसे दूर का सादृश्य है, यह शरीर की सर्कैडियन लय को बाधित नहीं करता है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो नाइट लैंप जलाकर सोते हैं, तो इस रंग की एक रोशनी आपको जगाएगी नहीं, खासकर यदि आप रात के बीच में अचानक जागते हैं।
क्या आप जानते हैं कि हमारे रेटिना में विशेष प्रकाश संवेदनशील कोशिकाएं होती हैं जो हमारे शरीर की आंतरिक घड़ी को शक्ति प्रदान करती हैं? खैर, ये कोशिकाएं रंगों की विभिन्न तरंग दैर्ध्य के प्रति कुछ हद तक संवेदनशील होती हैं, और ये मस्तिष्क को संकेत भेजती हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि यह कार्य विशेष रूप से नीली-हरी रोशनी के लिए ग्रहणशील है, जो हमारे मस्तिष्क को संकेत देता है कि यह दिन का समय है।
इसलिए, यदि आपके नाइट लैंप में इस तरह का रंग है, तो आपको वास्तव में सोने में मुश्किल होगी क्योंकि आप पहले से ही इन कोशिकाओं को उत्तेजित कर चुके हैं। यदि आपको बाथरूम जाने के लिए अपना रास्ता रोशन करने के लिए कुछ चाहिए, तो लाल-नारंगी रंग प्राप्त करें क्योंकि आपकी आंखें उनके प्रति कम संवेदनशील होती हैं।
आपकी पसंद का हल्का रंग
लाल रंग के अलावा, आपकी व्यक्तिगत पसंद भी योगदान देती है कि आप कितनी तेजी से सो सकते हैं। एक प्रयोग में, जो लोग अपने पसंदीदा हल्के रंग के साथ सोए थे, वे यादृच्छिक या पूर्व निर्धारित रंग वाले लोगों की तुलना में तेजी से सो गए। यदि आप लाल बत्ती से खुद को असहज पाते हैं, तो आप अपनी पसंद चुनने की कोशिश कर सकते हैं, और यह जादू की तरह काम कर सकता है!
क्या आप नाइट लैंप के लिए नीली और सफेद रोशनी का उपयोग कर सकते हैं?
तकनीकी रूप से, नीली या सफेद रोशनी का उपयोग करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। याद रखें, आंखें विशेष रूप से नीली रोशनी के लिए ग्रहणशील होती हैं, इसलिए यदि आपके पास यह है तो सोना या वापस सोना मुश्किल हो सकता है। यदि आप भ्रमित होना शुरू कर रहे हैं, तो कूलर टोन के बजाय हल्के हल्के रंग के साथ जाएं। आप लाल रंग के जितने करीब होंगे, आपकी नींद के लिए उतना ही बेहतर होगा। रात में एक अच्छा आराम करने से बेहतर उत्पादकता और प्रदर्शन को बढ़ावा मिलेगा। तो, सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त नींद लेने के लिए सबसे अच्छा बेडरूम है!
