विभिन्न प्रकार के प्रकाश
मनुष्य जो प्रकाश देख सकता है वह विद्युत चुम्बकीय वर्णक्रम का केवल एक छोटा सा हिस्सा है। स्पेक्ट्रम के एक छोर पर गामा किरणों की लघु तरंग दैर्ध्य है, और दूसरे छोर पर रेडियो तरंगें हैं जिनमें रडार और एफएम या एएम रेडियो तरंगें शामिल हैं।
विद्युतचुंबकीय तरंगें जिन्हें हम देखते हैं, जिन्हें दृश्य प्रकाश के रूप में भी जाना जाता है, फिर विद्युत चुम्बकीय स्पेक्ट्रम पर जहां वे उतरती हैं, उसके आधार पर अलग-अलग रंगों में विभाजित हो जाती हैं। इन रंगों में लाल, नारंगी, पीला, हरा, नीला, इंडिगो और बैंगनी प्रकाश शामिल हैं। ये सभी रंग मिलकर सूर्य के शक्तिशाली श्वेत प्रकाश का निर्माण करते हैं। दृश्य प्रकाश के अधिक ऊर्जावान रूपों में नीला और बैंगनी प्रकाश शामिल है। नीली और बैंगनी रोशनी कम तरंग दैर्ध्य से बनी होती है, जो मानव आंख के लिए खतरा पैदा कर सकती है।
यूवी और यह आपकी आंखों को कैसे प्रभावित करता है
यूवी, या पराबैंगनी, विकिरण मनुष्य के लिए दृश्यमान होने से परे है। भले ही हम विद्युतचुंबकीय स्पेक्ट्रम के इस हिस्से को नहीं देख सकते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि हम इसके बारे में जागरूक हों क्योंकि यूवी विकिरण हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करता है। यह हमारी त्वचा, आंखों और डीएनए पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव डालता है। एक ओर यह हमें आवश्यक विटामिन डी पोषक तत्व प्रदान करता है। दूसरी ओर, बहुत अधिक यूवी प्रकाश से हमारी त्वचा और आंखों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
इस वजह से, अपने जोखिम के स्तर की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। सूरज से आने वाली यूवी किरणें आपकी आंखों और त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे सड़क पर कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि जब भी आप धूप में समय बिता रहे हों तो सनग्लासेज और सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
यूवी के अन्य स्रोत
आप जहां भी काम करते हैं, यह संभव है कि यूवी प्रकाश के कुछ कृत्रिम स्रोत हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए। फ्लोरोसेंट, एलईडी, और गरमागरम बल्ब सभी अपने दृश्य प्रकाश के साथ-साथ कम मात्रा में यूवी विकिरण उत्पन्न करते हैं। एक्सपोजर के उच्च स्तर पर, वे आपकी आंखों पर कुछ प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।
सामान्य उपयोग के तहत, एलईडी और फ्लोरोसेंट लाइटिंग से आने वाली यूवी की मात्रा को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। जिन रोशनी से आपको बहुत अधिक यूवी विकिरण प्राप्त करने से सावधान रहना चाहिए, उनमें टैनिंग बूथ, इलाज लैंप और काली रोशनी शामिल हैं।
नीली रोशनी के कृत्रिम स्रोत
जैसा कि आप शायद जानते हैं, फ्लोरोसेंट लाइटिंग प्रकाश का एक बहुत ही कठोर रूप है। ऐसा इसलिए है क्योंकि फ्लोरोसेंट रोशनी नीली रोशनी की कम तरंग दैर्ध्य उत्पन्न करती है। चूँकि सूर्य के प्रकाश में पूरा स्पेक्ट्रम होता है, इसलिए इसमें नीली रोशनी भी होती है। अधिकांश अन्य रंगों की तुलना में नीली रोशनी की तरंग दैर्ध्य कम होती है और इसमें आमतौर पर अधिक ऊर्जा होती है। यह ऊर्जा, स्वस्थ मात्रा में, मानव मन को उत्तेजित करने में मदद करती है, महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने और अधिक काम करने में हमारी सहायता करती है।
नीली रोशनी आपकी आंखों को कैसे प्रभावित करती है
दृश्यमान प्रकाश स्पेक्ट्रम पर, नीली रोशनी यूवी प्रकाश के ठीक बगल में आती है। हालांकि मध्यम मात्रा में हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बहुत अधिक नीली रोशनी के संपर्क में आने से कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
फ्लोरोसेंट और एलईडी रोशनी, साथ ही कंप्यूटर स्क्रीन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक्स अक्सर एक नीली चमक पैदा करते हैं। यह नीली रोशनी, इसकी छोटी तरंग दैर्ध्य के साथ, लाल या पीली रोशनी की तुलना में अधिक ऊर्जा संचारित करती है। इस वजह से, नीली रोशनी नींद के चक्रों को भारी रूप से प्रभावित कर सकती है, हमारे शरीर को उसी तरह जागृत रहने के लिए उत्तेजित करती है जैसे सूरज की रोशनी करती है।
एक अन्य समस्या के बारे में पता होना चाहिए जिसे "डिजिटल आई स्ट्रेन" कहा जाता है। लोग इसे "कंप्यूटर विजन सिंड्रोम" भी कहते हैं। मूल रूप से, यह स्थिति कई घंटों तक कंप्यूटर स्क्रीन, टैबलेट या सेल फोन को घूरते रहने के कारण उत्पन्न होती है।
इस दिन और उम्र में कई विशेषज्ञों को चिंता है कि नीली रोशनी की मात्रा हमारी आंखें हर दिन उजागर होती हैं। नीली रोशनी की उच्च मात्रा आंखों में धब्बेदार अध: पतन के मामलों से जुड़ी हुई है, एक ऐसी स्थिति जो अंततः अंधापन का कारण बन सकती है। इसलिए उपभोक्ताओं के रूप में हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम नीली रोशनी के संपर्क में आने को कम करने के लिए निवारक कदम उठाएं।
अपनी आंखों को नीली रोशनी से कैसे बचाएं
नीली रोशनी से होने वाले नुकसान को रोकने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं। एक आसान काम जो आप कर सकते हैं वह है नीली रोशनी देने वाले किसी भी उपकरण पर फिल्टर का उपयोग करना। कई उपकरण, जैसे कि स्मार्टफ़ोन, आमतौर पर किसी प्रकार के फ़िल्टर के साथ स्थापित होते हैं जिन्हें आप डिवाइस द्वारा दी गई नीली रोशनी की मात्रा को कम करने के लिए चालू कर सकते हैं।
एलईडी और फ्लोरोसेंट लाइटिंग, जो आज अपनी ऊर्जा दक्षता के कारण अधिक आम होती जा रही हैं, आमतौर पर नीली रोशनी देती हैं। अच्छी खबर यह है कि वे अब विभिन्न रंग तापमानों में सीएफएल और एलईडी दोनों बनाते हैं, जिससे आप दिन में बाद में उनका उपयोग कर सकते हैं जब आपकी आंखों और शरीर को गर्म, कम ऊर्जावान प्रकाश से लाभ होगा।
एक और कदम जो आप उठा सकते हैं वह है नीली बत्ती के चश्मे में निवेश करना। अनिवार्य रूप से, नीले प्रकाश के चश्मे पीले रंग के लेंस से सुसज्जित होते हैं जो आपकी आँखों द्वारा ली जाने वाली नीली रोशनी की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं।
बेशक, सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है अपना स्क्रीन टाइम कम करना, हालांकि, आज की आधुनिक दुनिया में यह मुश्किल हो सकता है। हमारे कई काम और दैनिक कार्यों के लिए अब हमें दिन भर स्क्रीन देखने की आवश्यकता होती है। हम में से कुछ के लिए, हम एक दिन में 10 घंटे से अधिक समय तक नीली रोशनी देने वाली स्क्रीन को देख रहे होंगे।
अपने स्क्रीन समय को ध्यान में रखना और जब आप कर सकते हैं कम करना महत्वपूर्ण है। यदि आप स्क्रीन पर देखना चाहते हैं तो स्क्रीन फिल्टर या ब्लू लाइट ग्लास का उपयोग करें जब आप कर सकते हैं। खासतौर पर देर रात में जब आपका शरीर घुमावदार हो रहा हो।
आपकी आंखों के लिए सही रोशनी
फिर से, अच्छा प्रकाश डिजाइन और उचित योजना आपकी आंखों को उनकी जरूरत का प्रकाश प्राप्त करने में मदद करेगी। अपने कार्य स्थान, घर और शयनकक्ष में प्रकाश स्पेक्ट्रम से कई रंगों के तापमान का संयोजन आपको प्रत्येक प्रकार के प्रकाश से आपके शरीर को मिलने वाले स्वास्थ्य लाभों को अधिकतम करने की अनुमति देगा। साथ ही, स्वस्थ मात्रा में सूर्य के संपर्क में आने से आपकी आंखों को नुकसान से बचाने में काफी मदद मिलेगी।
