पराबैंगनी विकिरण

साल भर खुद को धूप से बचाना आपका दायित्व है। साल भर, खुद को और दूसरों को धूप से बचाने के लिए टोपी, शर्ट या सनस्क्रीन (एसपीएफ़ 15 प्लस) का इस्तेमाल करें।

सूरज और कृत्रिम स्रोत, ऐसे टैनिंग बेड, दोनों ही पराबैंगनी (यूवी) विकिरण उत्सर्जित करते हैं, एक प्रकार का गैर-आयनीकरण विकिरण। हालांकि यह मनुष्यों की कुछ खास तरीकों से मदद करता है, जैसे कि विटामिन डी का उत्पादन करके, संभावित स्वास्थ्य संबंधी खतरे भी हैं।

सूर्य हमारे लिए यूवी विकिरण का एक प्राकृतिक स्रोत है।
कृत्रिम रूप से उत्पादित कुछ यूवी विकिरण में शामिल हैं:
टेनरी टेबल
पारा-वाष्प लैंप
कई रोशनी हलोजन, फ्लोरोसेंट और गरमागरम हैं।
कुछ प्रकार के लेज़र

यूवी विकिरण किरण प्रकार
उनकी तरंग दैर्ध्य के आधार पर, यूवी विकिरण को तीन मुख्य श्रेणियों में बांटा गया है: पराबैंगनी ए (यूवीए), पराबैंगनी बी (यूवीबी), और पराबैंगनी सी (यूवीसी)। हालांकि कुछ यूवीबी प्रकाश पृथ्वी तक पहुंचता है, अधिकांश यूवी ऊर्जा जो यूवीए करती है। यूवीए और यूवीबी विकिरण दोनों का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, हालांकि यूवीए की गहरी पैठ दर है और साल भर अधिक सुसंगत है।

फ़ायदे
मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व विटामिन डी बनाने की प्रक्रिया।
विटामिन डी भोजन से कैल्शियम और फास्फोरस के शरीर के अवशोषण को बढ़ाकर हड्डियों के निर्माण का समर्थन करता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) सप्ताह में दो से तीन बार 5 से 15 मिनट धूप में रहने की सलाह देता है।

जोखिम
समय से पहले बूढ़ा होना और त्वचा का कैंसर निरंतर यूवी एक्सपोजर के दुष्प्रभाव हैं, जबकि सनबर्न अल्पकालिक ओवरएक्सपोजर का एक लक्षण है।
यदि आंखों की सुरक्षा का उपयोग नहीं किया जाता है, तो यूवी जोखिम संभावित रूप से अंधा कर देने वाली आंखों की बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है।
यूवी विकिरण ओवरएक्सपोजर कैंसर सहित बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।

अमेरिका में, त्वचा कैंसर कैंसर का सबसे प्रचलित प्रकार है। बेसल सेल कैंसर और स्क्वैमस सेल कैंसर त्वचा कैंसर के दो सबसे प्रचलित प्रकार हैं। इन शरीर क्षेत्रों के यूवी विकिरण के सबसे अधिक उजागर होने के परिणामस्वरूप, वे विशेष रूप से सिर, चेहरे, गर्दन, हाथों और बाहों पर अक्सर विकसित होते हैं। यूवी विकिरण एक्सपोजर मेलेनोमा का मुख्य कारण है, जो त्वचा कैंसर का सबसे घातक प्रकार है।

यूवी विकिरण का किसी पर भी नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकता है, हालांकि जोखिम उन लोगों के लिए अधिक है जो:

सनबर्न हो या धूप में बहुत समय बिताएं।
हल्के रंग की त्वचा, बाल और आंखें हों।
कुछ मौखिक और सामयिक दवाओं, जैसे एंटीबायोटिक्स, जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, और बेंज़ोयल पेरोक्साइड उपचार, साथ ही कुछ सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करते समय सभी प्रकार की त्वचा यूवी विकिरण के लिए त्वचा और आंखों की संवेदनशीलता में वृद्धि का अनुभव कर सकती है।
आपके परिवार में किसी सदस्य को त्वचा का कैंसर है।
50 वर्ष की आयु से ऊपर।

यूवी किरणों से खुद को बचाने के लिए:

धूप से बचें, खासकर दोपहर के समय।
अपने हाथों और पैरों को ढक कर शालीनता से कपड़े पहनें।
अपने बच्चों की सुरक्षा के लिए अपने विकल्पों के बारे में सोचें।
अपने चेहरे, सिर, कान और गर्दन को धूप से बचाने के लिए चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनें।
यूवीए और यूवीबी-ब्लॉकिंग रैपराउंड सनग्लासेस लगाएं।
यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाने के लिए 15 या उससे अधिक के एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें।
अंदर टैनिंग से बचें। इनडोर टैनिंग के युवा उपयोगकर्ताओं को अधिक जोखिम होता है; जो लोग अपनी किशोरावस्था या शुरुआती वयस्कता में इनडोर टैनिंग शुरू करते हैं, उनमें मेलेनोमा होने की संभावना अधिक होती है।

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