आपको लाल और एम्बर रोशनी का उपयोग कब करना चाहिए?
एम्बर रोशनी का उपयोग करें जो विशेष रूप से आपके पूरे घर में सामान्य प्रयोजन के बल्ब के रूप में नीली रोशनी को अवरुद्ध करने के लिए बनाई गई हैं। हानिकारक नीली रोशनी से पूरी तरह परहेज करते हुए यह आपको पर्याप्त चमक और रंग प्रदान करेगा। इसलिए, आप अपने घर में मानक प्रकाश बल्बों को एम्बर बल्बों से बदल सकते हैं जो आपको खतरनाक नीली रोशनी से बचाते हुए एक सुंदर, गर्म और शांतिपूर्ण वातावरण उत्पन्न करते हैं।
लाल बत्ती के बल्ब जो बिना हरे या नीले प्रकाश का उत्सर्जन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, वे थोड़े मंद हैं। इनका सबसे अच्छा उपयोग टॉयलेट और बेडरूम में पढ़ने और रात की रोशनी के रूप में किया जाता है। आप लाल बत्ती के बल्ब का उपयोग करके रात के दौरान पढ़ और देख सकते हैं, जो सूर्यास्त जैसे गहरे नारंगी से लाल रंग का भी उत्सर्जन करता है। आप निश्चित रूप से इन लाल बत्ती बल्बों की बदौलत बेहतरीन नींद ले पाएंगे।
सोने के लिए लाल बत्ती
आदर्श स्थिति यह है कि आपके घर में लाल और एम्बर दोनों प्रकार के प्रकाश बल्ब हों। लाल बत्ती बल्बों का उपयोग रात से कुछ घंटे पहले किया जा सकता है, जबकि एम्बर लाइट बल्बों का उपयोग आपके घर के ऊपरी प्रकाश व्यवस्था में किया जा सकता है।
शांत रंग नींद के लिए क्या लाभ प्रदान कर सकते हैं?
यदि आप एक बेचैन नींद वाले व्यक्ति हैं या माता-पिता हैं जो नींद की कमी से जूझ रहे हैं, तो आप रात की अच्छी नींद लेने के मूल्य को किसी और से बेहतर समझते हैं। यह एक सर्वविदित तथ्य है कि अपर्याप्त नींद और इसके कारण होने वाली थकान हमारे सामान्य स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है और हमारी उत्पादकता को कम करती है। हम जितने प्रकाश के संपर्क में आते हैं उसका महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है कि हम कितनी अच्छी तरह सो सकते हैं।
सोने के लिए सबसे हल्के, सबसे शांत रंगों का उपयोग करने के कुछ मुख्य लाभ यहां दिए गए हैं:
स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन की रिहाई
शांति से रहना और अपनी जैविक लय के साथ तालमेल बिठाना
नींद की जड़ता की रोकथाम
बढ़ी हुई सतर्कता और ध्यान की भावना के साथ जागृति
अधिक शांतिपूर्ण और बेहतर नींद
मांसपेशियों को आराम मिलता है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब लाल बत्ती और अम्बर बत्ती का उपयोग करने की बात आती है तो लाल बत्ती या एम्बर लाइट बल्ब का होना पर्याप्त नहीं है। इसका उस रंग से कोई लेना-देना नहीं है जिसे हमारी आंखें देख सकती हैं। भले ही नीले और हरे रंग की रोशनी को नग्न आंखों से नहीं देखा जा सकता है, लाल या एम्बर रोशनी जो नींद को बढ़ावा देने के इरादे से नहीं हैं, फिर भी इन रंगों का उत्सर्जन करती हैं। इन रोशनी से निकलने वाली नीली और हरी रोशनी आपकी आंखों द्वारा अवशोषित कर ली जाएगी, जो अभी भी नींद में खलल पैदा कर सकती है।
इन दोनों रंगों से मुक्त प्रकाश बल्ब के लिए आपको शुद्ध एम्बर और शुद्ध लाल रोशनी की आवश्यकता है, जो नीले या हरे रंग की रोशनी का उत्सर्जन नहीं करती है। इसलिए, रोशनी को डिजाइन करना आवश्यक है ताकि वे केवल उन तरंग दैर्ध्य को उत्सर्जित करें न कि नीले और हरे रंग के उच्च ऊर्जा वाले रंगों को।
